大人ニキビ治療法ドットコム

睡眠時間は肌が再生される時間であり、皮膚にかぎらず体の疲れを回復する時間でもあります。体の疲労回復や、肌の再生はホルモンが分泌される事で起こりますが、最も活発にホルモンが分泌される時間は夜の22時から2時までの2時間がピークであると言われています。この時間に睡眠を取っていないと効果的に肌を回復させる事が出来ません。肌が回復しないと、大人ニキビによる損傷を回復することが出来ません。

肌の再生が活発に行われる、22時から2時に寝ておく事はとても重要ですが睡眠時間も重要です。1日の睡眠時間が3時間や4時間では、体の疲れを回復させる事は出来ません。 健康の為には、8時間の睡眠が理想であると言われていますが、忙しい人でも5時間の睡眠はとるようにしましょう。

睡眠にはリズムがあり、90分のサイクルで周期が変化しているので、それに合わせた睡眠を取ると良いとされています。

睡眠不足で肌の再生が正しく行われていないと、皮膚の新陳代謝が中途半端で、未成熟な皮膚ばかり急いで作るようになってしまいます。未成熟な角質層は傷つきやすく、すぐに剥がれて外部の刺激が真皮を攻撃し炎症して大人ニキビの原因になります。逆に、角質層が中々剥がれず、固く変質して表面がぼこぼこした肌になってしまう可能性もあります。 また、睡眠不足は自律神経が乱れて皮脂が分泌されやすく、大人ニキビができやすくなります。